Prendre soin de soi: prendre soin de soi était le thème que Sophie du Centre social PIOCHE à Metz avait choisi pour cette journée du 8 mars 2022. J’ai accueilli le temps d’une séance collective 12 femmes pour qui la sophrologie était une découverte. Au départ, elles étaient un peu stressées. Une fois une courte explication sur la méthode faite, je leur ai  directement proposé d’expérimenter la technique. Vivre sa vie comme chacun le souhaite. La deuxième partie de la séance, la relaxation a ainsi permis d’expérimenter le choix de sa couleur préférée et de respecter ce choix. Car la première personne à devoir respecter ce choix est bien soi-même. A l’issue de la séance, un échange a eu lieu sur comment elles se sentaient. Toutes étaient apaisées, calmes, détendues, moins fatiguées. Lorsque je leur ai demandé de s’exprimer sur ce qu’elles avaient vécu lors des exercices, certaines ont senties un léger endormissement, d’autres étaient impressionnées par le pouvoir d’imagination de leur cerveau. J’aime par dessus tout ces moments de calme après la séances, ces échanges agréables, ce sourire sur  les visages. Ces 12 femmes étaient en tout cas prêtes à poursuivre la journée rien que pour elles avec un soin du visage et pour certaines le coiffeur. Un très beau moment!

Le soleil a bien du mal à s’installer. Quoi de plus normal puisque l’hiver ne se termine que le  20 mars. Pourtant, nous aspirons tous à le voir revenir. Ces derniers jours d’hiver sont pour un certain nombre d’entre nous synonyme de réserves d’énergie largement entamées. La fatigue cumulée au stress nous épuise. La fatigue physique nous atteint si nous « courrons » toute la journée sans respecter de temps de repos suffisants, si nous de dormons pas suffisamment: c’est le corps qui a besoin de repos. La fatigue psychique est un épuisement mental : la sensation d’être démotivée, lasse, de ne plus réussir à tout gérer. Nous sommes irritables à la moindre contrariété. Cette fatigue liée au stress nous fait nous sentir prêt à « craquer » au moindre grain de sable dans les rouages de nos vies bien remplies. Sans compter l’ambiance générale du monde très anxiogène. Nous rentrons dans un cercle infernal du stress engendrant de la fatigue et de la fatigue nous amenant encore plus de stress. Nous nous sentons au bord de la crise nerfs ! Notre corps et notre mental peuvent alors nous lâcher. Le stress alimenté par la fatigue (et inversement), va tout d’abord induire des tensions dans différentes parties de notre corps. Ces tensions sont le résultat d’une contraction excessive de certains muscles. Le stress, en agissant sur le muscle du diaphragme, bloque la respiration. Et il faut aussi prendre en compte le mental qui turbine à fond, sans pouvoir s’arrêter, même la nuit. Difficile de s’endormir dans ces conditions ou bien, nous nous endormons sans difficulté et nous réveillons vers 3-4h pour nous rendormir pile au moment où le réveil sonne. Résultat, nous manquons encore plus d’énergie. Comment la sophrologie peut vous aider ? Grace à des exercices combinant la respiration et des mouvements doux, vous allez apprendre à soulager vos tensions. A faire de votre respiration une véritable alliée pour vous détendre, vous relaxer et vous apaiser Avec de la visualisation, vous pourrez sortir de vos ruminations et calmer votre mental. C’est pour cela que je vous propose un nouveau cycle de séances en visio pour apprendre à gérer cette fatigue de fin d’hiver. Séances du vendredi soir séances du dimanche matin